ชาวออฟฟิศอย่างเราต้องเคยประสบพบเจอกับอาการปวดเมื่อยตามบ่า ไหล่ หลัง หรือต้นคอกันอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งสาเหตุก็มาจากการนั่ง
โต๊ะทำงาน ขนาดเล็กเกินไป นั่งแบบผิด ๆ หรือนั่งนานจนแทบไม่ได้ขยับร่างกายเลยนั่นเอง และถ้าคุณยังฝืนนั่งต่อโดยเลือกที่จะมองข้ามเรื่องนี้ไปล่ะก็ อาการปวดเมื่อยจะยิ่งหนักขึ้น ตลอดจนกลายเป็น ‘โรคออฟฟิศซินโดรม’ ในที่สุด
แต่อย่างไรก็ดี เราสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพนี้ได้ด้วย การปรับอิริยาบถท่านั่งทำงานบนโต๊ะทำงาน สวยๆ เสียใหม่เท่านั้นเอง และในวันนี้เราก็มี 4 เคล็ดลับดี ๆ ในการนั่งโต๊ะทำงาน ขนาดเล็กไม่ให้เสียสุขภาพมาฝาก ซึ่งจะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย !
1.นั่งหลังตรงแนบชิดกับพนักเก้าอี้ ประการแรกคือ พยายามบังคับตัวเองให้นั่งหลังตรง ไม่ก้มตัวไปด้านหน้าหรือเอนหลังจนเสียสมดุล เนื่องจากอาจส่งผลให้กระดูกสันหลังคดงอ เสื่อมสภาพลง และมีอาการปวดหลังเรื้อรังพ่วงมาด้วย หรือหากพบว่าโต๊ะทำงานไม้ตัวโปรดของคุณ อยู่ห่างจากตัวมากไปก็ควรขยับโต๊ะทำงานเข้ามุมพอดีกับวงแขน เพื่อป้องกันการเอนตัวไปด้านหน้าและหัวไหล่จะได้ไม่เจ็บตามไปด้วย
2.วางแขนให้ได้มุมตั้งฉากกับหัวไหล่ การวางข้อศอกบนที่พักแทนให้ได้มุม 90 องศา ขณะนั่งพิมพ์งานเป็นเวลานาน จะช่วยลดอาการเมื่อยล้าบริเวณหัวไหล่และข้อแขนที่ต้องยกอยู่ตลอดเวลาให้ได้พักบ้าง ดังนั้น ก่อนเลือกซื้อเฟอร์นิเจอร์ ออฟฟิศอย่าง โต๊ะทำงานมีปลั๊ก หรือเก้าอี้นั่งทำงาน แน่นอนว่าคุณควรมองหาเก้าอี้ตัวที่มีที่พักแขนด้วยจึงจะดีต่อสุขภาพมากกว่าตัวธรรมดาเป็นไหน ๆ
3.วางก้นให้ชิดกับพนักเก้าอี้ อีกหนึ่งจุดสังเกตของการนั่งหลังตรงคือ ส่วนก้นต้องชิดติดกับพนักเก้าอี้เป็นมุมฉากอยู่ตลอดเวลา และอย่าเผลอกระเถิบตัวเข้าหาโต๊ะทำงานไม้ล่ะ เพราะเมื่อรู้สึกตัวอีกที หลังกับก้นของคุณจะไม่อยู่ติดพนักพิงอีกต่อไป ซึ่งการวางก้นให้ชิดกับพนักพิงช่วยให้เราสามารถถ่ายเทน้ำหนักของกล้ามเนื้อซ้ายและขวาได้เท่า ๆ กัน ส่งผลให้ไม่มีอาการปวดเมื่อยตามมาในภายหลัง
4.สายตาต้องอยู่ระนาบเดียวกับจอคอมพิวเตอร์ ท่านั่งทำงานที่ถูกต้องสายตาของเราจะต้องได้ระดับกับจอคอมพิวเตอร์พอดิบพอดี ไม่ก้มหรือเงยมากจนเกินไป เพราะเราอาจต้องเพ่งหรือจ้องหน้าจอมากกว่าปกติ จนทำให้เกิดอาการตาล้าในเวลาต่อมา ฉะนั้น หากเก้าอี้ไม่สามารถปรับระดับให้เหมาะกับโต๊ะทำงาน สวยๆได้ ก็แนะนำให้คุณหาหนังสือเล่มหนา หรือสิ่งของอื่น ๆ มารองใต้หน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อเพิ่มความสูงเป็นดีที่สุด
จบไปแล้วกับ 4 เคล็ดลับดี ๆ ในการนั่งโต๊ะทำงาน ขนาดเล็กไม่ให้เสียสุขภาพ เนื่องจากท่านั่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ซึ่งอาการจะหนักขึ้นเรื่อย ๆ จนกลายเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมในเวลาต่อมา ถ้าหากยังไม่ปรับท่านั่งโต๊ะทำงานไม้ตัวโปรดให้ถูกต้อง ดังนั้นคุณควรเริ่มใส่ใจสุขภาพตั้งแต่ตอนนี้ และนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ รับรองเลยว่า ชีวิตการทำงานของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน !!
