เว็บบอร์ด LCDTVTHAILAND
ห้องซื้อขายแลกเปลี่ยน => ห้องซื้อ-ขาย-แลกเปลี่ยนของจิปาถะ => ข้อความที่เริ่มโดย: ikssnsmart ที่ มิถุนายน 17, 2015, 09:06:41 am
-
ใครๆ ก็อยากมีวิธีทำให้มีสุขภาพดีกันทั้งนั้น แต่ใครจะเล็งเห็นถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพที่ดีได้อย่างดีเยี่ยม บางครั้งคนเราก็ไม่จำเป็นต้องดูแลตัวเองไปซะทุกเรื่อง แต่เว้นไว้ในเรื่องหลักๆ สำหรับเคล็ดลับการทำให้สุขภาพดี เช่นว่า การป้องกันเรื่องโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ การทำอย่างไรให้ห่างไกลจากโรค และการทำให้ชีวิตยืนยาว เพื่อให้มีชีวิตและสุขภาพดีตลอดไป
แต่การทำสุขภาพดีปัจจุบันหลายคนที่หันมาดูแลสุขภาพมักจะเริ่มกันในเรื่องการออกกำลังกาย แต่หลายคนก็มีจุดประสงค์ในการออกกำลังกายแตกต่างกันออกไปเช่น ต้องการหุ่นสวย หุ่นดี และลดไขมัน ส่วนเรื่องสุขภาพเอาไว้ทีหลัง เพราะคิดว่าเมื่อออกกำลังกายมาก จะทำให้สุขภาพดีตามไปด้วย จริงๆ การออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยในเรื่องการดูแลสุขภาพแต่เป็นเพียงทางอ้อมเท่านั้น อยากรู้เคล็ดลับการดูแลสุขภาพดีๆ ลองมาฟังทางนี้
(http://4.bp.blogspot.com/-HofAFgh7KsY/VSdVdrH6BzI/AAAAAAAAC54/7zc_R5_y884/s1600/11.jpg) (http://women.vwander.com/category/healthy)
เริ่มวิธีทำให้มีสุขภาพดีต้นด้วยอาหาร หากต้องการมีสุขภาพดีที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหักโหม แน่นนอนว่าเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ (http://www.beautyfullallday.com/healthy/)ที่ดีนั้นจำเป็นต้องใส่ใจในเรื่องสุขภาพเป็นหลัก แต่ไม่จำเป็นต้องเน้นในเรื่องการออกกำลังกายอย่างเดียวก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ อย่างเช่นหากเราเรียนรู้ที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดี เลือกแต่สิ่งที่จะให้ประโยชน์แก่ร่างกาย ลดอาหารประเภทให้โทษ เหล่านี้ก็สามารถทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีได้ ส่วนการออกกำลังกาย ถือเป็นปัจจัยทางอ้อม เป็นไปในเรื่องของการขจัดส่วนเกิน เป็นเรื่องของการแก้ไข ไม่ใช่การป้องกัน การดูแลสุขภาพที่ดีต้องเริ่มจากการป้องกันที่ดีด้วย
ตัวอย่างการทำสุขภาพดีในเรื่องอาหาร
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากกลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว เพื่อให้สารอาหารที่ ร่างกายต้องการอย่างครคบถ้วนและมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานไม่อ้วนหรือผอมเกินไป
กินข้าวเป็นหลักสลับกับอาหารแป้งในบางมื้อ เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวและได้คุณค่าและใยอาหารมากกว่า
กินผักให้มาก และกินผลไม้ประจำ กินผักและผลไม้ทุกมื้อ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและต้านโรคมะเร็งได้
กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ ปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดี และย่อยง่าย เป็นอาหารที่หาง่าย ถั่วเมล็ดแห้งเป็นโปรตีนจากพืชที่ใช้แทนเนื้อสัตว์ได้
ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย นมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง เด็กควรดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มนมพร่องมันเนย วันละ 1-2 แก้ว
กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร กินอาหารประเภททอด ผัด หรือแกงกะทิ แต่พอควร เลือกกินอาหาร ประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง (ที่ไม่ไหม้เกรียม) แกงไม่ใส่กะทะเป็นประจำ
หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด กินหวานมากเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด กินเค็มจัดเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน อาหารที่ไม่สุกและปนเปื้อนเชื้อโรคและสารเคมี เช่น สารบอแร็กซ์ สารเร่งสี สารกันเชื้อรา สารฟอกขาว สารฆ่าแมลง ฟอร์มาลิน ทำให้เกิดโรคได้
งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะทำให้มีความเสียงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคตับแข็ง โรคมะเร็งในหลอดอาหาร และโรคร้ายอีกมาก
แน่นอนว่าเคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่ดี จำเป็นต้องมาจากภายในสู่ภายนอก หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อประโยชน์ในเรื่องสุขภาพ ติดตามข้อมูลเทคนิคสุขภาพที่ดี ได้ที่ http://women.vwander.com/category/healthy (http://women.vwander.com/category/healthy)