เว็บบอร์ด LCDTVTHAILAND
ห้องซื้อขายแลกเปลี่ยน => ห้องซื้อ-ขาย-แลกเปลี่ยนของจิปาถะ => ข้อความที่เริ่มโดย: vanilas ที่ กันยายน 17, 2023, 11:52:18 am
-
(https://www.thailandherbstore.com/wp-content/uploads/2020/07/คอลลาเจนเน้นกระดูกข้อเข่าดีสุด.jpg)
อายุ 60 แนะนำ Calcium L-Threonate ปริมาณเท่าไหร่
ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่อายุ 60 ปีขึ้นไป คือ 1,000-1,200 มิลลิกรัมต่อวัน ดังนั้น ผู้ที่มีอายุ 60 ปีจึงควรรับประทาน Calcium L-Threonate ในปริมาณ 1,000-1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลเซียมที่ควรรับประทานอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง ระดับกิจกรรม และประวัติทางการแพทย์ ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน Calcium L-Threonate เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุด
นอกจากนี้ ผู้ที่รับประทาน Calcium L-Threonate ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ผักใบเขียวเข้ม และถั่วต่างๆ เพื่อให้ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ
ปริมาณ Calcium L-Threonate ที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่อายุ 60 ปีขึ้นไป
- ปริมาณต่ำสุด: 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
- ปริมาณสูงสุด: 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
(https://www.thailandherbstore.com/wp-content/uploads/2023/09/แคลเซียม.png) (https://www.thailandherbstore.com/แคลเซียม-ยี่ห้อไหนดีสุด/)
แหล่งอาหารที่มีแคลเซียม
- ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิล
- ปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน
- ผักใบเขียวเข้ม เช่น บร็อคโคลี กะหล่ำปลี
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ชีส
TAG : Calcium L-Threonate (https://www.thailandherbstore.com/แคลเซียมแอลทรีโอเนตคือ/)