เว็บบอร์ด LCDTVTHAILAND
ห้องซื้อขายแลกเปลี่ยน => ห้องซื้อ-ขาย-แลกเปลี่ยนของจิปาถะ => ข้อความที่เริ่มโดย: blina9999 ที่ สิงหาคม 31, 2014, 03:47:27 pm
-
วิธีลดความอ้วน (http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com) วิธี[^_^] (http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com) สูตร[^_^] เคล็ดลับการดูแลรูปร่าง สำหรับคนอยากผอม วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน สะโพก
วิธีการ[^_^] (http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com) หรือลดความอ้วน (http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com) คือวิธีที่จะลดอย่างไรให้ได้ผลเร็วที่สุด ทั้งเรื่องอาหาร และออกกำลังกาย ต้องมาคู่กัน เรามาดูวิธีกัน
วิธีการ[^_^]และลดความอ้วนโดยการ ออกกำลังยามเช้า (http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com) ช่วงเวลาหลังตื่นนอนในตอนเช้าคือ ช่วงที่ร่างกายขาดแคลนสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต จึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายมากที่สุด เพราะร่างกายจะเอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทนที่คาร์โบไฮเดรต และจะเผาผลาญได้มากถึง 300 แคลอรี่เลยทีเดียว
กีฬาที่ใช้พลังงานมากและจะช่วยในเรื่อง[^_^] (http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com)ได้ดี เช่น
- กีฬาต่อยมวย การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานออกไปประมาณ 431 แคลอรี่ เช่นซ้อมแตะกระสอบ ชกฟันชิ่งบอล
- กีฬาเซิร์ฟบอร์ด เป็นกีฬาอีกชนิดที่ช่วยเผาผลาญได้ดี เพราะสามารถเบิร์นได้ราว ๆ 635 แคลอรี่
- การปั่นจักรยาน โดยการปั่นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเริ่มจากครั้งละ 20, 30, 40, 50 และ 60 วินาทีแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 200 แคลอรี่ต่อครั้ง ลองเริ่มด้วยการปั่นจักรยาน 15 นาที แล้ววิ่งต่ออีก 15 นาที จากนั้นกลับไปปั่นจักรยานอีกครั้งโดยใช้เวลา 10 นาที ปิดท้ายด้วยการวิ่งอีก 10 นาที
- ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ เป็นท่าที่ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ 150 แคลอรี ในทุก 10 นาที ถ้าอยาก[^_^]ได้มาก ก็ว่ายได้บ่อยตามที่ต้องการ การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำและปั่นจักรยานในตอนกลางคืน จะช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานในเช้าวันถัดไปทำงานได้ดีขึ้น
- กระโดดเชือก 10 นาทีติดต่อกัน 3 เซต สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 200 แคลอรี่ แถมช่วยให้ความอยากอาหารลดลงอีกต่างหาก ซึ่งถือว่าให้ผลดีกว่าการออกกำลังหลาย ๆ วิธีเสียอีก
- การซิทอัพ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น 40 แคลอรี่ในการซิทอัพทุก ๆ 30 ครั้ง ซึ่งการบริหารท่านี้จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่สวยงามปราศจากไขมัน
เข้าไปดูวิธี [^_^] ลดความอ้วน (http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com) แบบอื่นๆได้เพิ่มเติมที่
Website: ลดความอ้วน.com]http://www.[^_^]ลดความอ้วน.com (http://www.[^_^)
Website: http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com (http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com)
Keyword: [^_^] (http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com) ลดความอ้วน (http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com)