1
ห้องซื้อ-ขาย-แลกเปลี่ยนของจิปาถะ / Re: เครื่องกรองน้ำดื่ม-เครื่องผลิตน้ำดื่มบรรจุขวด เครื่องทำน้ำดื่มแบบถ้วยมาตรฐาน อย.
« เมื่อ: กันยายน 25, 2014, 10:27:22 am »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
แสดงกระทู้
This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.
หน้า: [1]
2
ห้องซื้อ-ขาย-แลกเปลี่ยนของจิปาถะ / Re: รับแกะสลักไม้-ฉลุไม้ ป้ายชื่อ ป้ายโลโก้ไม้ ลวดลายต่างๆ ลายไทย ลายจีน ลายหลุยส์
« เมื่อ: กันยายน 24, 2014, 11:56:24 am »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
3
ห้องซื้อ-ขาย-แลกเปลี่ยนของจิปาถะ / Re: สายพาน-สายพานรถยนต์ สายพานไทม์มิ่ง สายพานอุตสาหกรรม สายพานส่งกำลัง
« เมื่อ: กันยายน 21, 2014, 04:04:54 pm »
อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
4
ห้องซื้อ-ขาย-แลกเปลี่ยนของจิปาถะ / วิธีลดความอ้วน [^_^] สูตร[^_^] เคล็ดลับการดูแลรูปร่าง สำหรับคนอยากผอม
« เมื่อ: สิงหาคม 31, 2014, 03:47:27 pm »
วิธีลดความอ้วน วิธี[^_^] สูตร[^_^] เคล็ดลับการดูแลรูปร่าง สำหรับคนอยากผอม วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน สะโพก
วิธีการ[^_^] หรือลดความอ้วน คือวิธีที่จะลดอย่างไรให้ได้ผลเร็วที่สุด ทั้งเรื่องอาหาร และออกกำลังกาย ต้องมาคู่กัน เรามาดูวิธีกัน
วิธีการ[^_^]และลดความอ้วนโดยการ ออกกำลังยามเช้า ช่วงเวลาหลังตื่นนอนในตอนเช้าคือ ช่วงที่ร่างกายขาดแคลนสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต จึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายมากที่สุด เพราะร่างกายจะเอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทนที่คาร์โบไฮเดรต และจะเผาผลาญได้มากถึง 300 แคลอรี่เลยทีเดียว
กีฬาที่ใช้พลังงานมากและจะช่วยในเรื่อง[^_^]ได้ดี เช่น
- กีฬาต่อยมวย การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานออกไปประมาณ 431 แคลอรี่ เช่นซ้อมแตะกระสอบ ชกฟันชิ่งบอล
- กีฬาเซิร์ฟบอร์ด เป็นกีฬาอีกชนิดที่ช่วยเผาผลาญได้ดี เพราะสามารถเบิร์นได้ราว ๆ 635 แคลอรี่
- การปั่นจักรยาน โดยการปั่นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเริ่มจากครั้งละ 20, 30, 40, 50 และ 60 วินาทีแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 200 แคลอรี่ต่อครั้ง ลองเริ่มด้วยการปั่นจักรยาน 15 นาที แล้ววิ่งต่ออีก 15 นาที จากนั้นกลับไปปั่นจักรยานอีกครั้งโดยใช้เวลา 10 นาที ปิดท้ายด้วยการวิ่งอีก 10 นาที
- ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ เป็นท่าที่ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ 150 แคลอรี ในทุก 10 นาที ถ้าอยาก[^_^]ได้มาก ก็ว่ายได้บ่อยตามที่ต้องการ การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำและปั่นจักรยานในตอนกลางคืน จะช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานในเช้าวันถัดไปทำงานได้ดีขึ้น
- กระโดดเชือก 10 นาทีติดต่อกัน 3 เซต สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 200 แคลอรี่ แถมช่วยให้ความอยากอาหารลดลงอีกต่างหาก ซึ่งถือว่าให้ผลดีกว่าการออกกำลังหลาย ๆ วิธีเสียอีก
- การซิทอัพ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น 40 แคลอรี่ในการซิทอัพทุก ๆ 30 ครั้ง ซึ่งการบริหารท่านี้จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่สวยงามปราศจากไขมัน
เข้าไปดูวิธี [^_^] ลดความอ้วน แบบอื่นๆได้เพิ่มเติมที่
Website: ลดความอ้วน.com]http://www.[^_^]ลดความอ้วน.com
Website: http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com
Keyword: [^_^] ลดความอ้วน
วิธีการ[^_^] หรือลดความอ้วน คือวิธีที่จะลดอย่างไรให้ได้ผลเร็วที่สุด ทั้งเรื่องอาหาร และออกกำลังกาย ต้องมาคู่กัน เรามาดูวิธีกัน
วิธีการ[^_^]และลดความอ้วนโดยการ ออกกำลังยามเช้า ช่วงเวลาหลังตื่นนอนในตอนเช้าคือ ช่วงที่ร่างกายขาดแคลนสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต จึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายมากที่สุด เพราะร่างกายจะเอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทนที่คาร์โบไฮเดรต และจะเผาผลาญได้มากถึง 300 แคลอรี่เลยทีเดียว
กีฬาที่ใช้พลังงานมากและจะช่วยในเรื่อง[^_^]ได้ดี เช่น
- กีฬาต่อยมวย การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานออกไปประมาณ 431 แคลอรี่ เช่นซ้อมแตะกระสอบ ชกฟันชิ่งบอล
- กีฬาเซิร์ฟบอร์ด เป็นกีฬาอีกชนิดที่ช่วยเผาผลาญได้ดี เพราะสามารถเบิร์นได้ราว ๆ 635 แคลอรี่
- การปั่นจักรยาน โดยการปั่นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเริ่มจากครั้งละ 20, 30, 40, 50 และ 60 วินาทีแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 200 แคลอรี่ต่อครั้ง ลองเริ่มด้วยการปั่นจักรยาน 15 นาที แล้ววิ่งต่ออีก 15 นาที จากนั้นกลับไปปั่นจักรยานอีกครั้งโดยใช้เวลา 10 นาที ปิดท้ายด้วยการวิ่งอีก 10 นาที
- ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ เป็นท่าที่ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ 150 แคลอรี ในทุก 10 นาที ถ้าอยาก[^_^]ได้มาก ก็ว่ายได้บ่อยตามที่ต้องการ การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำและปั่นจักรยานในตอนกลางคืน จะช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานในเช้าวันถัดไปทำงานได้ดีขึ้น
- กระโดดเชือก 10 นาทีติดต่อกัน 3 เซต สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 200 แคลอรี่ แถมช่วยให้ความอยากอาหารลดลงอีกต่างหาก ซึ่งถือว่าให้ผลดีกว่าการออกกำลังหลาย ๆ วิธีเสียอีก
- การซิทอัพ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น 40 แคลอรี่ในการซิทอัพทุก ๆ 30 ครั้ง ซึ่งการบริหารท่านี้จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่สวยงามปราศจากไขมัน
เข้าไปดูวิธี [^_^] ลดความอ้วน แบบอื่นๆได้เพิ่มเติมที่
Website: ลดความอ้วน.com]http://www.[^_^]ลดความอ้วน.com
Website: http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com
Keyword: [^_^] ลดความอ้วน
หน้า: [1]