ปัญหาน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานเป็นปมปัญหาที่น่ากลุ้มใจของมนุษย์เรา คนที่มีน้ำหนักตัวมาก นอกจากจะเสี่ยงต่อโรคที่มากกว่าคนคนที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐานแล้ว แต่ยังส่งผลถึงความมั่นใจในตัวเอง พยายามสรรหาวิธีการที่จะลดความอ้วนตนเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่ามาตรฐานก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้หุ่นดูดีน่าชม ไม่ผอมแห้งแรงน้อยจนขาดความมั่นใจในตัวเอง ในปัจจุบันมีแนวทางมากมายที่อ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนภายในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์ ทั้งการมีคอร์ส[^_^] การทานยาช่วย[^_^] หรือการรับประทานวิตามิน
เพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งแล้วแต่ว่าจะถูกกับความต้องการส่วนตนแบบไหน แต่ก่อนอื่น ท่านผู้อ่านควรจะรู้ว่าในทางการแพทย์นั้น น้ำหนักตัวของท่านผู้อ่านนั้นมากหรือน้อยเกินไป อ้วนไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเพื่อเป็นหลักก่อนจะไปนำไปสู่ขั้นตอนต่อไป
จะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำหนักแค่ไหนเหมาะสมแล้ว สามารถคำนวณได้จาก สมการ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีสูตรดังต่อไปนี้
น้ำหนักตัว (หน่วยเป็นกิโลกรัม)/ ความสูงยกกำลังสอง (เมตร)
หรือคิดง่ายๆ คือเอาน้ำหนักของเรา หารด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตรสองครั้ง โดยค่าที่เหมาะสม ต้องมีค่า BMI อยู่ที่ 18.5-23 หากน้อยกว่าค่า BMI นี้ถือว่าผอมไป ควรเพิ่มน้ำหนัก หากเกินค่ามาตรฐานนี้แสดงว่าท่านน้ำหนักเยอะเกินพอดี เช่นว่า นายสมชาย น้ำหนักตัว 50 กก. สูง 170 เซนติเมตร นำมาบวกลบคูณหาร = 50 หารด้วย 1.7 เมตรสองรอบ เท่ากับ 17.3 ซึ่งต่ำกว่ามาตรฐาน
เชื่อว่าหลายท่านคงมีคำถามว่าว่ากินเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนเสียที กินมากแต่ทำไมยังผอม ที่เป็นเช่นนี้ อาจมีต้นเหตุร่างกายเผาผลาญได้ดีเกินไป คือ การบริโภคกับการใช้ไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง ต้นเหตุของการเผาผลาญเกินพอดีก็อาจเกิดได้จาก
1.ร่างกายของเราใช้เอง เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป ทำกิจกรรมมากเกินไป เป็นต้น
2.มีสิ่งอื่นมาช่วยพลังงานจากอาหารการกิน นั้นๆ เช่น ไทรอยเป็นพิษ ผลิตฮอร์โมนเพื่อเปลี่ยนใช้พลังงานเกิดความจำเป็น ทำให้กินเพิ่มความอ้วนมากแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่เพิ่ม
3.มีอาการเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเอดส์ วัณโรค หรือ มีพยาธิในร่างกาย ซึ่งมากช่วยกินอาหาร
4.การกินอาหารไม่ถูกสัดส่วน หรือ รับประทานไม่ครบกับความประสงค์ของร่างกาย เช่น กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์ ขาดโปรตีน เป็นต้น
การที่คุณจะรู้ได้ว่า สาเหตุของการรับประทานแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น มาจากอะไร เราขอเชิญให้เพื่อนๆปรึกษาแพทย์ ซึ่งคุณหมอจะทำการตรวจร่างกาย ทั้งการเจาะเลือดตรวจ สแกนปอดหาวัณโรค หรือโรคต่างๆ ตรวจปัสสาวะ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ รัฐบาลมีคอร์ส สำหรับเช็คสุขภาพหลากหลาย ซึ่งนอกจากคุณจะทราบว่าคุณอ้วนไปหรือผอมเกินไป ยังเป็นการเช็คร่างกายประจำปีอีกด้วย เมื่อเราทราบต้นเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวในการ
เพิ่มความอ้วนที่ถูกต้อง นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วน 5 หมู่ในหนึ่งมือ เพิ่มมื้อย่อยให้ถี่ขึ้น และบริหารร่างกายสม่ำเสมอ รวมถึงการพักผ่อนพอ เน้นคุณภาพการนอน แค่นี้เราสามารถ
เพิ่มความอ้วน ได้และมีรูปร่างที่ดูดี แข็งแรงอีกด้วย
เครดิต :
http://www.veryupshop.com/Tags : เพิ่มความอ้วน
