[^_^] น้ำมันปลา ถึงแม้ว่าจะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ให้คุณค่ากับสุขภาพร่างกายหลากหลายทาง สามารถช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอล ปกป้องรักษาโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ มะเร็ง ลดการอักเสบ รวมทั้งยังบำรุงเซลล์สมองสามารถที่จะทำงานได้โดยมีประสิทธิภาพ แม้กระนั้นการรับประทาน น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีอาการแทรกซ้อนเหมือนกัน เหตุฉะนี้คอนเทนต์ตรงนี้จึงอยากขอแนะนำเทคนิคการเลือกและทานซึ่งมีความปลอดภัยยิ่งขึ้น
1.เลือกซื้อ
น้ำมันปลา มีคุณภาพ
ควรพยายามเลือกเฟ้น[^_^] น้ำมันปลา คุณภาพเกรด Pharmaceutical Grade หรือว่าซึ่งเรียกว่า คุณภาพเกรดยาเพียงเท่านั้น เพราะจะมีคุณภาพเท่าเทียมกับการทำยาเลยทีเดียว มีความ Pure ของกรดไขมันโอเมก้า ร้อยละ 90 ขึ้นไป ซึ่งสามารถสังเกตได้จากเครื่องหมาย USP ที่ละแวกข้างกระปุก ซึ่ง
น้ำมันปลาแซลมอน คุณภาพเกรดยานั้น จะมีส่วนช่วยให้เพื่อนๆกิน[^_^]น้อยเม็ดต่อวัน หมายถึงท่านสามารถปรับลดผลแทรกซ้อนของการรับประทานน้ำมันปลาได้ยิ่งขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มทีละน้อยๆ
การตั้งต้นทาน
salmon oil พยายามจะเริ่มบริโภคจำนวนเล็กน้อยก่อน เช่นว่า 1 capsuleต่อวัน หลังจากผ่านไป 2-3 อาทิตย์ ค่อยๆเพิ่มจำนวนโดสมากขึ้น เป็น 2 แคปซูล เพื่อที่จะให้สุขภาพได้รับคุณประโยชน์มากขึ้น และถ้าหากท่านไม่เคยทาน น้ำมันปลามาก่อน การกินปริมาณมากเกินไป ก็อาจเป็นสาเหตุส่งผลให้ท้องเสียได้
3.ทานพร้อมมื้ออาหาร
การกินร่วมกับอาหาร เป็นกรรมวิธีซึ่งสามารถช่วยช่วยลดผลข้างเคียงได้ ตัวอย่างเช่น การเรอ ขณะเดียวกันบางท่านเลือกนำเอา น้ำมันปลา ไปแช่ให้เย็นก่อนบริโภค ก็ช่วยลดอาการเรอได้เหมือนกัน
4.ซื้อ น้ำมันปลา ที่เคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ที่ซึ่งประเภทเคลือบ Enteric Coated โดยจะมีการฉาบผิวแคปซูลด้วยฟิล์มบางๆ เพื่อที่จะยับยั้งป้องกันการสลายตัวเวลาสัมผัสกับกรดในกระเพาะ ส่งผลให้ตัวยาเสื่อมก่อนที่จะถึงบริเวณลำไส้เล็กซึ่งมีลักษณะเป็นด่าง ฟิล์มเคลือบก็จะละลาย และปลดปล่อยให้กรดไขมันโอเมกาสามารถที่จะซึมไปสู่ส่วนต่างๆ ได้ดี และไม่ทำให้เกิดการเรอด้วย ดังนี้ เพื่อนๆควรหลีกเลี่ยงหักแบ่ง หรือทำการบดแคปซูลก่อนกินเด็ดขาด
การทานปลาทะเลสดเพียงแค่ 2 - 3 หน ต่ออาทิตย์ ร่างกายของเพื่อนๆก็สามารถที่จะได้รับคุณประโยชน์อย่างมากมายจากโอเมก้า 3 แต่การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา สามารถช่วยให้คุณได้กรดไขมันที่จำเป็นซึ่งมีปริมาณที่แน่นอนยิ่งกว่า ขณะเดียวกันก็ปลอดจากสารพิษหรือว่าวัตถุเจือปนในปลาทั่วไป อย่างไรก็ตามหากท่านรู้สึกแพ้เนื้อปลาทะเล ควรหลีกเลี่ยงการบริโภค น้ำมันปลา ซึ่งผลิตจากปลาทะเล เปลี่ยนมาเลือกใช้โอเมก้า 3 ที่ผลิตได้จากตัวอื่นๆ ที่ไม่ใช่เนื้อปลา เช่นว่า สาหร่าย หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
ทั้งนี้ งานวิจัยระบุว่าการบริโภค น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 มก.ต่อวัน คือปริมาณซึ่งปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกาย อีกทั้งประการสำคัญควรปรึกษาหารือคุณหมอเสียก่อนเริ่มบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด ถ้าเพื่อนๆทำตามข้อแนะนำจากคอนเทนต์นี้ ผู้เขียนมั่นใจว่าท่านจะสามารถได้คุณค่าสูงสุดจากน้ำมันปลา อีกทั้งมีพลานามัยซึ่งแข็งแรงเชียว
ขอบคุณบทความจาก :
http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=minibull-littlebull&month=20-03-2017&group=2&gblog=2Tags : น้ำมันปลาแซลมอน
