ทราบหรือเปล่า ของกินแสนอร่อยอย่างของทอด ของมัน หรือเบเกอรีที่พวกเรากินกันอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน ต่างก็มีไขมันและก็ความลับเกี่ยวกับโรคไขมันร้ายๆแอบซ่อนอยู่
ไขมันจัดเป็นสารอาหารสำคัญประเภทหนึ่งในหลัก 5 กลุ่มโภชนาการ เป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย ช่วยรักษาสมดุลผิวหนังแล้วก็ช่วยซึมซับวิตามินต่างๆที่ละลายในไขมันอย่าง วิตามินเอ วิตามินอี แล้วก็วิตามินเคให้กับร่างกาย ดังนี้การบริโภคไขมันจำต้องคำนวณให้เหมาะสมกับการใช้พลังงานในวันแล้ววันเล่า ไหมควรจะบริโภคไขมันเกิน 30% ของจำนวนพลังงานที่ร่างกายควรจะได้รับ ด้วยเหตุว่าการกินหรือได้รับไขมันมากเกินความจำเป็นอาจก่อให้ร่างกายเสี่ยงที่จะทำให้เป็น
โรค ไขมันที่ไม่เห็นได้ ซึ่งไขมันที่ร่างกายได้รับจากของกินต่างๆจะถูกแบ่งได้เป็น 2 ชนิดใหญ่ ดังต่อไปนี้
1.ขมันจำพวกดี (High-Density Lipoprotein : HDL)
เป็นไขมันที่ช่วยลดจำนวนและก็กำจัดไขมันที่ไม่ดีภายในร่างกาย หรือรอยเปื้อนไขมันที่เกาะอยู่ตามฝาผนังเส้นโลหิตภายในร่างกาย แบ่งได้
- ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงคนเดียว เจอได้ในน้ำมันพืชอย่างน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก, น้ำมันงา หรือน้ำมันดอกคำฝอย, อะโวคาโด, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า รวมทั้งเมล็ดพืชต่างๆ
- ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน หาได้ในเครือญาติถั่วต่างๆรวมทั้งน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากถั่วเหลือง, น้ำมันที่ทำจากข้าวโพด, น้ำมันจากเม็ดดอกทานตะวัน และก็น้ำมันปลาที่มีโอเมก้า 3, 6
2.ไขมันจำพวกไม่ดี (Low-Density Lipoprotein : LDL)
ไขมันจำพวกนี้บางบุคคลจะเรียกว่าเป็นไขมันเลวทราม ด้วยเหตุว่าถ้ามีไขมันชนิดนี้มากเกินความจำเป็นจะก่อให้ติดตามตามเส้นโลหิตแล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายได้นั่นเอง
- ไขมันอิ่มตัว เจอได้ในเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน สินค้าเนย นม รวมทั้งน้ำมันพืชบางจำพวก ยกตัวอย่างเช่น น้ำมันปาล์มและก็น้ำมันที่สกัดจากมะพร้าว
- ไขมันทรานส์ พบได้ทั่วไปในเบเกอรีที่มีเนยเทียม เนยขาว และก็ครีมเทียมเป็นส่วนประกอบ
โรคไขมันที่หลบภายในร่างกายชอบไม่แสดงตัว หรือออกอาการความไม่สบายพื้นฐานให้รู้สึกตัว การเจาะเลือด ตรวจร่างกายบ่อยๆ จะมีผลให้พวกเราสามารถปกป้องโรครวมทั้งความป่วยไข้ได้
การบริโภคของกินที่มีไขมันสูงบ่อยๆ อาจจะก่อให้คุณเสี่ยงกับโรคไขมันที่ไม่เห็น ตัวอย่างเช่น ไขมันในเลือด ไขมันที่ตับ และก็ไขมันในท้อง ซึ่งไขมันกลุ่มนี้ถ้าหากยิ่งสะสมมากมาย ยิ่งไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพ ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเราจำเป็นต้องระวังจำนวนไขมันสะสมพวกนี้ โดยหมั่นตรวจเช็กสุขภาพรายปี เจาะเลือดเพื่อเช็กมองค่าคอเลสเตอรอลแล้วก็ไตรกลีเซอไรด์ให้อยู่ในระดับที่พอดี เพราะเหตุว่าถ้ามีจำนวนสูงหรือมีการสะสมมากมาย คุณอาจกำลังเสี่ยงเป็นโรคไขมันพวกนี้ได้
3 โรคไขมันอันตราย ที่สายรับประทานต้องระวัง !
1. ไขมันในเลือดสูง
เป็นภาวการณ์ที่ร่างกายมีจำนวนไขมันสารเลวสูง รวมทั้งไปติดตามสะสมตามฝาผนังเส้นโลหิต ทำให้การเดินทางของเลือด สารอาหารและก็ออกสิเจนไปตามส่วนต่างๆของร่างกายลดน้อยลง
ไขมันในเลือดสูงมีต้นเหตุที่เกิดจากอะไร ?
โรคไขมันในเลือดสูง มักมีสาเหตุมาจากความประพฤติการกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและก็คอเลสเตอรอลสูงเสมอๆ ไม่บริหารร่างกาย การสูบยาสูบแล้วก็ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
ไขมันในเลือดสูง ถ้าหากเป็นแล้วเสี่ยงอะไร ?
ถ้าหากเป็นโรคไขมันในเลือดสูงแล้ว บางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับการกำเนิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตาย และก็หัวใจวายได้ ถ้าไขมันพวกนั้นเกาะที่เส้นโลหิตที่หล่อเสี้ยงหัวใจ หรือถ้าเกิดกำเนิดกับเส้นโลหิตที่สมองอาจจะส่งผลให้เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้
2. ไขมันพอกตับ
เป็นภาวการณ์ที่มีการสะสมของไขมันในเซลล์ตับและก็รวมกลุ่มเกาะอยู่ที่ตับ จนถึงทำให้ตับดำเนินการได้ลดน้อยลง
ไขมันพอกตับมีเหตุมาจากอะไร ?
โรคไขมันพอกตับส่วนมากแล้วมักมีเหตุมาจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ หรือการกินอาหารที่มีจำนวนไขมัน แป้ง และก็น้ำตาลสูงเสมอๆ เมื่อมีจำนวนน้ำตาลส่วนเกินภายในร่างกายมากมายกระทั่งเกินสิ่งที่จำเป็น ตับจะนำน้ำตาลส่วนเกินนี้ไปสร้างเป็นไขมันแทน
ไขมันพอกตับ แม้เป็นแล้วเสี่ยงอะไร ?
เมื่อเกิดภาวะไขมันพอกตับจะเพิ่มการเสี่ยงต่อการเกิดภาวการณ์ตับอักเสบ และก็ถ้าเกิดมิได้รับการรักษาหรือปลดปล่อยให้ไขมันมากขึ้นตับจะอักเสบมากเพิ่มขึ้น กำเนิดเป็นพังผืดสะสมทำลายเซลล์ตับที่ส่งผลให้เกิดโรคตับแข็ง และก็บางทีอาจปรับปรุงเป็นโรครุนแรงอย่างโรคมะเร็งตับได้
3. ไขมันในท้อง
เป็นไขมันที่แทรกอยู่ระหว่างอวัยวะภายใน ตัวอย่างเช่น กระเพาะ ตับ แล้วก็ไส้ โดยไขมันนี้จะสามารถสร้างสารเคมีรวมทั้งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อร่างกายได้
ไขมันในท้องมีต้นเหตุจากอะไร ?
การกินอาหารที่มีพลังงานสูงเกินไปกว่าที่ร่างกายอยากเสมอๆ และไม่บริหารร่างกาย
ไขมันในท้อง ถ้าหากมีมากมายจะเสี่ยงอะไร ?
นอกเหนือจากการที่จะเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรค NCDs หรือกรุ๊ปโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอย่างเบาหวาน ความดันเลือดสูง โรคหัวใจ โรคอ้วนรวมทั้งโรคสมองเสื่อมแล้ว ยังมีโอกาสในการเสี่ยงเป็นโรคเส้นโลหิตตีบตามส่วนต่างๆของร่างกายได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าไขมันในท้องสามารถสลายไปตามเส้นโลหิตแล้วก็ติดตามตามฝาผนังเส้นโลหิตได้ด้วยเหมือนกัน
มองเห็นไหมว่าโรคไขมันที่พวกเราไม่เห็น อันตรายกับสุขภาพและก็ชีวิตพวกเราแค่ไหน ทราบแบบงี้แล้ว ก็อย่าลืมหันมาเอาใจใส่กับจำนวนไขมันในแต่ละส่วนกันโดยสามารถดูแลตนเองกันได้กล้วยๆแค่เพียง
-หมั่นไปพบหมอเพื่อตรวจร่างกายเสมอๆ
-ถ้าเกิดพบว่ามีจำนวนไขมันในแต่ละโดยมากเหลือเกิน ก็สามารถลดไขมันได้โดยบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ อาทิเช่น การวิ่ง กระโจนเชือก ขี่จักรยานขั้นต่ำ 150 นาที/อาทิตย์
-ทานอาหารที่มีสาระ เสริมไขมันดีให้กับร่างกายแทนไขมันสารเลว
-หาเวลาคลายความเครียดให้ตนเอง นอนพักให้พอเพียง
เพียงเท่านี้คุณก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่มีโรคร้ายอย่างโรคไขมันมารอกวนโอ๊ยแล้ว
สำหรับคนที่อยากเช็กอัปสุขภาพ ที่โรงหมอหลุดพ้นพวกเรามีหลายแพ็กเกจให้เลือก พร้อมราคาโปรโมชันดีๆให้ท่านได้ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันได้กล้วยๆเนื้อหาโปรโมชันแล้วก็แพ็กเกจเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมอีกคลิก
สำหรับผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานที่ปรารถนาคำเสนอแนะ รวมทั้งคนที่อยากลดหุ่นอย่างถูกทางรวมทั้งไม่มีอันตราย สามารถรับคำขอคำแนะนำจากกลุ่มหมอเฉพาะทางเหมาะศูนย์โรคเบาหวาน ต่อมไทรอยด์ ต่อมไร้ท่อ และก็ควบคุมน้ำหนัก ชั้น 9 โรงพยาบาลหลุดพ้น ติดต่อ 0-2079-0070 ตั้งแต่เวลา 07.00-19.00 น.
