[size="18"]ถ้าอยากมีสุขภาพที่แข็งแรงก็ต้องควรคิดเริ่มที่จะ[^_^]ได้แล้ว ชั้นต้องบอกกับตัวเองอย่างนี้ ผมใช้เวลา ครึ่งปีในการ[^_^] ควบคุมตัวเองทุกอย่างไม่ว่าจะอาหารการกินเพื่อที่จะ[^_^]ลงให้ได้ 20 กิโล หาทุกสารพัดวิธี วิธีที่ผมเลือกคือเลือกที่จะไม่กินผมจะได้ผอม ผมคิดได้แค่นี้ ขอบอกก่อนว่า ตอนเป็นวัยรุ่นนั้นผมผอมมากมาก พอเข้ามัธยมปลายร่างกายผมก็เริ่มเปลี่ยนไป ผมอ้วนมาถึง 110 กิโล ตอนจบมัธยมปลายหน้าร้อนนั้น ผมออกกำลังกายอยู่บ้านอย่างเดียวจนสามารถลดลงเหลือ90โล ช่วงนั้นผมรู้สึกโล่งและสบายตัวมาก ผมทำแค่ควบคุมตัวเองในการกินอาหารแค่นั้นเอง ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย แต่พอเริ่มเปิดเรียนภาคใหม่ ผมก็เริ่มน้ำหนักขึ้นมาอีก 5โล ผมจะบอกว่าผมรู้สึกยังไงกับการอดอาหารที่ผ่านมา
ทำไมผมถึงเลือก[^_^]โดยการอดอาหารผมเองตอบไม่ได้ว่าเพราะอะไรมันเป็นสิ่งเดียวที่ผมคิดออก คือการให้น้อยลง แต่ความรู้สึกที่ผมได้รับก่อนหน้านั้นมันต่างกันโดยสิ้นเชิง ตอนผมอ้วน ผมขาดความมั่นใจ ผมปิดกั้นตัวเอง รู้สึกอึดอัด หลังจากผม[^_^]ได้ถึงแม้ไม่มาก แต่ผมรู้สึกมั่นใจ และเริ่มมีรอยยิ้มขึ้น ผม[^_^]เองในช่วงเวลา 30 วัน ช่วงปิดเทอม ทุกครั้งที่ผมส่องกระจก ผมจะมีกำลังใจในการ[^_^]มาก
ถามผมว่าการอดอาหารนั้นมันแย่มั้ย ก่อนผมอดอาหารประมาณ1อาทิตย์ ผมทรมานมากมาก ผมหิวตลอดเวลา อยู่เฉยไม่ได้ต้องหาอะไรทำ เวลาจะนอนก็นอนไม่หลับ เหมือนอาการคล้ายจะลงแดงยังไงยังงั้นเลย ตื่นมาตอนเช้าไม่มีแรงเหมือนจะเป็นลมซะให้ได้ แต่ยังไงก็แล้วผมยังมีความต้องใจอยู่ เวลาผมมึนผมก็จะนั่งลง ทำกิจกรรมให้ช้าลง หลังจากนั้นมันก็ค่อยๆเข้าที่ ผมอาการดีขึ้นมาก ไม่เป็นเหมือนช่วงแรก เหมือนร่างกายเริ่มรับสภาพได้แล้ว
ช่วงที่อดอาหารไม่ได้กินอะไรเลยหรอ ผลไม้และผักหล่ะได้กินมั้ย?ผมกินอาหารครบ 3มื้อ แต่ละมื้อที่ผมกินนั้นคือโจ๊กกับข้างต้ม อย่างอื่นผมไม่ได้กินอะไรผักผลไม้บ้างบางครั้งคราว แต่การอดอาหารทำให้ผมเลิกนิสัยการกินพร่ำเพรื่อของผมได้ หากมื้อไหนผมอดไม่ได้จริงๆ ผมจะเลือกกิน น้ำผึ้ง,แอปเปิ้ล,กล้วยหอม,แตงโม,องุ่น,มะเขีอเทศ,แตงกวา แค่นั้น
น้ำหนักในช่วงอดอาหาร
ผมจะไม่ค่อยชั่งน้ำหนักในช่วงที่ที่ผมอด เพราะมันจะทำให้ผมกดดันมาก และท้อซะก่อน มาชั่งทีเดียวจะรู้สึกภูมิมากเพราะมันจะเห็นการเปลี่ยนแปลง สิ่งที่หายไปอย่างเห็นได้ชัดคือ ช่วงเอว ต้นขา ต้นแขน และใบหน้า
หลังจากที่ลดแล้วทำไงต่อ
หลังจากผมลดตามที่ผมพอใจในระดับหนึ่ง ผมเริ่มกินตามปกติ แต่ไม่ได้กินเหมือนแต่ก่อน เพราะถ้าเราอดอาหารอย่างนี้ตลอดมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพ ผมเริ่มกินอย่างอื่นมากขึ้นแต่ก็ยังควบคุมการกินอยู่ ช่วงแรกผมเริ่มกินไข่และข้าว นมตามปกติ ตอนเย็นยังกินโจ๊กหรือข้าวต้มเหมือนเดิม น้ำหนักผมเริ่มขึ้นนิดหน่อย แค่นิดหน่อย แต่ถือว่าผมประสบความสำเร็จในระดับนึง แต่ต้องควบคุมการกินต่อไป
[/size]
บทความสุขภาพ
