ดำเนินชีวิตทุกวี่วันแม้กระนั้นไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ หัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราลดน้อยลงไปทุกวี่วัน รู้ทราบอย่างนี้อย่างงี้แบบงี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย
ออกกำลังกายบริหารร่างกาย
ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นสนุกสนานตามวัย ให้ร่างกายได้ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อตามความเจริญ
ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง . บาสเกต. เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกจำพวกตามความสามารถร่างกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆยกตัวอย่างเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลดังเช่นว่าโยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ
การบริหารร่างกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายอาจความแข็งแรงได้ช้านานกระนั้นการขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เนื่องจากว่าข้อต่อต้องจะต้อง
คอยรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวพวกเราจึงต้องควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย
Tags :
ข้อเข่า
