เทโลเมียร์คืออะไร? เทโลเมียร์ (Telomere) คือส่วนปลายของโครโมโซมที่ช่วยปกป้อง DNA ไม่ให้เสื่อมสภาพ เมื่อเทโลเมียร์สั้นลง เซลล์ในร่างกายจะเริ่มเสื่อม ส่งผลให้สุขภาพลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และอัลไซเมอร์ ดังนั้น การดูแลเทโลเมียร์ให้คงความยาวจึงมีบทบาทสำคัญในการชะลอวัยและเสริมสุขภาพในระยะยาว
ปัจจัยที่ทำให้เทโลเมียร์สั้นลง
วิถีชีวิตที่ไม่สมดุล เช่น การสูบบุหรี่ การพักผ่อนไม่เพียงพอ และการขาดการออกกำลังกาย
อาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น อาหารที่มีไขมันทรานส์หรือสารเคมี
มลภาวะ เช่น การสัมผัสกับมลพิษและการติดเชื้อเรื้อรัง
5 วิธีง่าย ๆ เพิ่มความยาวเทโลเมียร์
จัดการความเครียด
ความเครียดเร่งการสั้นของเทโลเมียร์ การฝึกสมาธิ โยคะ หรือทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลง ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และส่งเสริมความยาวของเทโลเมียร์
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ และเป็น
วิธีเพิ่มความยาวเทโลเมียร์อีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดี
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น บลูเบอร์รี่ อะโวคาโด และผักใบเขียว ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย และยืดอายุของเทโลเมียร์
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยฟื้นฟูเซลล์ ลดการอักเสบ และสนับสนุนการเพิ่มความยาวของเทโลเมียร์
เทคโนโลยีสเต็มเซลล์
เทคโนโลยีสเต็มเซลล์เป็นนวัตกรรมที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ เพิ่มความยาวของเทโลเมียร์ และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
R3
Wellness Thailand นำเสนอเทคโนโลยีสเต็มเซลล์และโปรแกรมสุขภาพแบบครบวงจร ช่วยเพิ่มความยาวของเทโลเมียร์ ฟื้นฟูร่างกาย และเสริมสร้างคุณภาพชีวิตให้ยืนยาว สดใส และแข็งแรงกว่าเดิม
