ของกิน[^_^] สูตรของกินง่ายสำหรับคนอยากได้ผอมแห้งแรงน้อย ทดสอบกินแบบงี้มองดูสิ ช่วยลดความอ้วนได้จำนวนมากเลยนะจะบอกให้LB9 ต้นหอม
คุณสุภาพสตรีที่กำลังไดเอตหรือลดความอ้วน บริหารร่างกายอย่างเดียวไม่ได้ช่วยทำให้น้ำหนักต่ำลงได้อย่างรวดเร็วนะจ๊ะ เนื่องจากว่าของจำเป็นที่จำเป็นจะต้องทำพร้อมเพียงกันก็คือการควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารไปพร้อมเพียงกัน ซึ่งหัวข้อนี้คุณสุภาพสตรีอาจจะรู้กันอยู่แล้ว และจากนั้นก็แน่ใจว่าหลายๆคนน่าจะกำลังมองหาสูตรของกินสำหรับลดหุ่นกันอยู่แน่ๆซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีสูตรของกินจากคุณ 2063488 สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอมมาฝากผู้หญิงให้ทดลองทำตามมองดูกันจ้ะ ซึ่งคุณคนนี้ก็เป็นหญิงอีกคนหนึ่งที่เคยอ้วนเอามากๆและเคยพึ่งจะยาลดความอ้วนจวนเจียนจะทำให้ชีวิตพังทลายมาแล้วด้วย แถมเพียงพอเลิกกินยาก็ทำให้น้ำหนักโยโย่พุ่งขึ้นไปอีก แม้กระนั้นเกี่ยวกับความที่ต้องการจะผอมเกร็ง คุณเลยมองหากระบวนการลดความอ้วนที่เหมาะสมกับคุณ ซึ่งก็คือการกินอาหารสูตรสำหรับลดความอ้วนที่คุณสร้างสรรค์ขึ้นเองโดยเฉพาะ ซึ่งก็สำเร็จอย่างมาก เพราะเหตุว่ามันสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดน้อยลงไปได้ถึง 10 ลังเลยทีเดียว แถมยังทำให้รูปร่างของคุณดูดีเพิ่มมากขึ้นอีกซะด้วย
โน่นแน่ ! มองเห็นแบบงี้แล้วคุณผู้หญิงคงจะอยากทราบกันแล้วใช่ไหมล่ะขาว่าสูตรอาหารลดความอ้วนที่คุณคนนี้รับประทานแล้วได้ผลทำให้น้ำหนักลดน้อยลงไปได้กว่า 10 กิโลนั้นจะคืออะไร แม้อยากทราบ ต้องการผ่ายผอม... ก็ตามมาดูกันเลยแรง
ย้อนอดีตของกินลดความอ้วน
LB9 ต้นหอมขอย้อนก่อนนะคะ เดี๋ยวนี้ดิฉันนั้นปฏิบัติการแล้วขา ก่อนหน้าจัดว่าซูบซีดจำนวนมาก รับประทานเท่าไรก็ไม่อ้วน พอเพียงสำเร็จการศึกษา ไปสู่วัยทำงานน้ำหนักมันมาจากไหนเนี่ย เพิ่มเอาเพิ่มเอา จริงๆนะ คนที่เคยซูบผอม จนกระทั่งหลงระเริงว่ากินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน ระวังไว้เลยจ้ะ มันจะเข้ามาสิงตัวคุณโดยไม่รู้ตัว อิอิ
จนตราบเท่าหันมารับประทานยาลดความอ้วนหลายแบรนด์ มาเจอแบรนด์หนึ่ง มันเยี่ยมที่สุดเยอะแยะๆๆๆๆเน้นโปรโมท ฉุดกระชากลากถูไขมัน ฉุดกระชากลากถูจริงๆจ้ะ มันลดจริงๆจ้ะ ถึงแม้ว่าทำเอาฉันแทบจะโดนไล่ออกจากงาน เนื่องจากทำให้บริษัทเกือบจะเสียลูกค้า เป็นเนื่องจากว่าเราเบลอ มึน ความรู้สึกตัวจะลอยๆคิดช้า ที่สำคัญปากเหม็นมากมายๆจนมีคนกระเซ้า แรกๆฉันก็คิดว่า แหมๆมาสัพยอกกันธรรมดา นานเทียวไปเทียวมารู้ว่าเหม็นจริง เสียเซลฟ์ไปเลยตอนหนึ่ง ก็เลิกรับประทาน น้ำหนักก็กลับมาแบบเดิม ไวเหมือนกับสูบลม มากยิ่งกว่าเดิมด้วย งามไส้ไหมล่ะขา เสียเงินเสียทอง เสียเวล่ำเวลา เสียสุขภาพ
lb ต้นหอม แล้วยังโยโย่ เอาน้ำหนักมาเพิ่มให้ฉันอีก ต้องการจะบ้าตาย !!!
นี่เลยจ้ะ หุ่นของฉันเมื่อประมาณ2 เดือนที่ผ่านมา รูปซ้ายจะลงความเห็นว่า ท้องโตเยอะมาก ราวคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยจ้ะ ราวลุกให้พวกเรานั่ง แล้วเราเดินไปนั่ง เขาไม่ได้บอกว่าพวกเราท้อง ถึงแม้เขาทำท่าทางเข้ามาlb slimพยุงกันให้เรานั่ง อารมณ์เปรียบเสมือนระวังให้เรา ในขณะนั้นไม่คิดอะไรมาก ถึงยังหน้าบ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาคงจะคิดแบบงั้นแน่เลย แงๆๆแหมก็คนมันอ้วน ยังไม่มั่นใจเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกเทวนารีที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว เพียงพอจ้ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ปัจฉิมลิขิต ขอไม่ลงรูปเห็นหน้านะขา เป็นอายจ้ะ รีวิวหุ่น ไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ
เข้าเนื้อหากันเลยนะคะ
จนมาพักหนึ่งLB9 ต้นหอม คนเริ่มนิยมกินอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพแล้วก็หุ่นดีด้วย ฉันเห็นแล้วน่ารับประทานมากไม่น้อยเลยทีเดียว มีขายเป็นหลักสูตรด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงหลักสูตรก็คงผอมแห้งนะ (ผ่ายผอมเพราะเหตุว่าหลักสูตรแพง ไม่มีตังค์ไปรับประทานอย่างอื่น เลยผอมโซ อิอิ) รวมทั้งแล้วสรวงสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่แนะนำกันมาอีกที เหมาะสมกับสาวสถานที่ทำงาน ค่าตอบแทนรายเดือนธรรมดาแบบพวกเราๆซึ่งฉันทดลองแล้ว มันได้ประสิทธิภาพที่ดีเยอะมากจ้ะ มันเป็นที่สุดของที่สุด ดีที่สุดงานสร้าง เริดสุดๆเพราะเหตุว่าน้ำหนักลดแล้ว สุขภาพแข็งแรงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมด้วย lb ต้นหอม
สูตร
ฉันจะขอlb slimแจกแจงเป็นมื้อๆนะคะ เช้า เที่ยงตรง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่งงงัน งง งวย
มื้อรุ่งอรุณ
มื้อนี้สำคัญสุดๆจำเป็นต้องทาน ถ้าอยากได้สุขภาพดี แข็งแรง จำเป็นต้องทานจ้ะ จดจำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของฉันเป็น "สวย เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ"
องค์ประกอบ
1. ขั้นที่หนึ่งไปซื้อเลยจ้ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงเยอะมากๆถ้าคุณทานสองผล ก็จะได้รับปริมาณวิตามินซีที่เพียงพอแล้ว สำหรับที่ร่างกายอยากได้ต่อวัน ยิ่งกว่านั้นยังมีวิตามินอี เส้นใย เคยอ่านเจอเขากล่าวว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยจ้ะLB9 ต้นหอม
ของกินลดหุ่น
2. แอปเปิลเขียว แก้วมังกร ส้มก็ได้จ้ะ ฉันไม่ย้ำชนิดของผลไม้เยอะแยะ เลือกตามใจชอบนะคะ แล้วแต่อารมณ์และตังค์ในกระเป๋า อิอิ แต่ว่าแอปเปิลเขียวก็จะดีหน่อย จากที่เรียนมา เปลือกและเนื้อของแอปเปิลมีใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติขยายตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร หากแม้สำหรับฉันรู้สึกว่าได้หมดนะคะ เพราะว่าผลไม้โดยมากก็มีวิตามินซี เส้นใยมากคล้ายคลึงกัน เลือกทานตามความสะดวก เปลี่ยนไป จะได้ไม่เบื่อ เพราะเหตุว่าจึงควรทานทุกวี่ทุกวัน
3. ข้าวโอ๊ตอบ lb ต้นหอมในซูเปอร์มาร์เกตมีหลายแบรนด์ให้เลือกเลยจ้ะ ฉันก็ทานสลับไป แม้กระนั้นวันนี้ใช้ของ Mcgarrett ลงความเห็นว่าขนาดกำลังดี ทานเมื่อหมดจ้ะ ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูงแม้กระนั้นให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คน[^_^]จะประทับใจ ขยายตัวเจริญก้าวหน้าเมื่อผสมน้ำ รับประทานแล้วอิ่มนานถึงแม้ได้แคลอรีน้อย แถมมีเส้นใยสูง จัดว่ายังเป็นแป้งนะ หากแม้ดีมากยิ่งกว่ารับประทานอาหารปกติ แหมๆๆมนุษย์เราก็จำเป็นต้องรับประทานแป้งบ้างจะได้ย่อยเป็นน้ำตาล พาไปเลี้ยงเซลล์อย่างไรล่ะขา
4. Chia Seed เม็ดเชีย หรือบางบุคคลเรียกว่า เม็ดเจี๋ย นั้นเอง ตัวนี้ฉันจัดว่าสำคัญมากที่คนลดหุ่นควรรู้จัก Chia Seed เป็นพืชแถบประเทศเม็กซิโก โบลิเวีย จัดเป็น Super Food สุดยไม่กินอาหารของโลก เนื่องจากมีสารอาหารไม่น้อยเลยทีเดียวๆยกตัวอย่างเช่น โอเมก้าสามที่มากกว่าแซลมอน 7-8 เท่า แคลเซียมที่มากกว่านม 5 เท่า มีโปรตีน ก็เลยทำให้คนลดหุ่นไม่ขาดสารอาหาร แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นด้วย ทั้งช่วยเรื่องความจำ อีกทั้งยังมีผู้แสดงนำชายเป็น มูสิเลจเจล ที่ช่วยชะลอการสรุปยแป้งเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ได้รับนั้นต่ำลง คนลดความอ้วนจะประทับใจ เราจะได้หุ่นดี แบบไม่ขาดสารอาหารหน้าชำรุดทรุดโทรมอย่างกับผีตายซาก
อาหาร[^_^]
5. นมถั่วเหลืองแท้ๆนมถั่วเหลืองฉันเลือกของ OHAYO จ้ะ มองน่าทานดี สูตรไม่มีน้ำตาลนะคะ เป็นฉันจะมุมานะให้ร่างกายรับน้ำตาลจากการสรุปยแป้งบางส่วน ถึงแม้ว่าไม่ค่อยทานน้ำตาลที่ผสมในของกิน พวกน้ำตาลอะจ้ะ ซึ่งนมถั่วเหลืองนั้นดี เพราะมีโปรตีนสูง เหมาะสมกับฉันเยอะมากจ้ะ เพราะว่าทานนมวัวแล้วท้องเดิน คนแถบทวีปเอเชียพอเพียงโตขึ้น น้ำย่อยที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสจะลดน้อยลง ทำให้ท้องเดินจ้ะ แนะนำให้หันมาทานนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองจะดีกว่า
วิธีการทำข้าวเช้า
ชื่อเมนูอาหาร overnight oatmeal ทำจัดเตรียมไว้คืนก่อนจะทานรุ่งสางจ้ะ ตอนเวลาเช้ารีบเร่ง จะได้ทานเลยด้วยจ้ะLB9 ต้นหอม
อาหาร[^_^]
1. ตัก Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่จานชามหรือโหลจ้ะ ฉันไม่มีโหล เอาแบบตามสไตล์แล้วกันเนอะ ว้าวๆเม็ดเงางามมากมายก่ายกอง
อาหารลดหุ่น
2. ตัก Mcgarrett โอ๊ตอบใส่ลงไปเลยจ้ะ 2 ช้อน หอมมากๆๆ
อาหารลดความอ้วน
3. แล้วเทนมถั่วเหลือง OHAYO สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปจ้ะ เทจนกระทั่งท่วมนิดๆจ้ะ ฟินเวอร์อาหารลดความอ้วน
4. แล้วพักทิ้งไว้ มาหั่นผลไม้อาหารลดหุ่น
5. หลังจากนั้นนำข้าวโอ๊ตและเม็ดเชียที่แช่นม กับผลไม้ไปแช่ตู้แช่เย็นไว้พร้อมทานรุ่งสว่างจ้ะของกินลดหุ่น
6. รุ่งแจ้งตื่นมาก็ทานได้เลย ขับขี่รถไป ทานไป เพลิดเพลินใจตอนรถติด อิอิ lb ต้นหอมรายการอาหารนี้ทำง่ายอย่างยิ่งๆทำให้ฉันได้
lb slim ทานอาหารมื้อรุ่งเช้าทุกวี่วัน ในตอนนี้ร่างกายแข็งแรง ร่างกายแข็งแรงเยอะขึ้นเรื่อยๆๆมื้อเที่ยงตรง
มื้อเที่ยงตรงฉันจะกินปกติจ้ะ เราจำเป็นที่จะต้องสุขภาพแข็งแรงแบบไม่อดตาย เกิดมารับประทานเพื่อดำเนินชีวิต เย้ๆๆ(ขอเพียงแต่เลือกกินให้เป็นแค่นั้นจ้ะ) ซึ่งวิธีของฉันเป็น
1. ทานข้าวธรรมดา เน้นทานผัก ปลา ย้ำ ต้ม นึ่ง (ถ้าเกิดไม่มีต้มหรือนึ่ง ก็ผัดได้ แม้กระนั้นขอให้ย้ำผักจ้ะ)
มื้อนี้ดิชั้นทาน ผัดผัก ข้าวสุก และยำปลาทูจ้ะ
2. กลเม็ดก็คือ ฉันจะผสมเม็ดเชียกับน้ำกินหนึ่งแก้ว ใช้ Chia Seed 2 ช้อนจ้ะ รอขยายตัวหน่อยนึง แล้วดื่มระหว่างทานข้าว หนทางนี้คนจะนิยมกันจำนวนมากๆขั้นตอนการเป็น ให้กากใยมูสิเลจของเม็ดเชีย ไปแทรกตัวระหว่างของกิน กากใยนี้จะไปชะลอการสรุปยแป้ง ที่จะแปลงเป็นน้ำตาล ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นโรคเบาหวานใช้แนวทางนี้ก็จะดีจ้ะ คนควบคุมน้ำหนักด้วย รู้เรื่องนะว่าชาวไทยนิยมกินอาหาร บะหมี่ มีแม้กระนั้นแป้งทั้งสิ้น ใช้แนวทางนี้เลยจ้ะ เอาอยู่ ! lb slim
3. ดิฉันทานอย่างงี้ทุกมื้อที่มีแป้งจ้ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ ! ระหว่างวัน
ก่อนหน้าที่โต๊ะจะมีของว่างเยอะๆเด่วนี้ขอบาย... หันมากินน้ำหมักผลไม้จ้ะ เมนู infused water เมนูนี้ได้สุขภาพ วิตามินจากผลไม้ที่แช่ในน้ำ แช่ตู้เย็นไว้ พร้อมดื่ม ถ้าเกิดน้ำหมด ก็เพิ่มเติมใหม่ แต่ว่าของดิฉันนั้นใส่เม็ดเชียลงไปด้วย ดื่มจิบระหว่างวัน เริดมากมาย ! มีลักษณะเด่นก็คือ
1. ผลไม้นั้นย้ำรสเปรี้ยวมีวิตามินซี
lb ต้นหอม ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ๆถ้าหากว่ามีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยจ้ะ
2. เม็ดเชียนั้นซับน้ำ lb slim ทำให้น้ำเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายเบาๆซับไปใช้ สุขใจเยอะมากจ้ะ ทดแทนน้ำให้ผิว เวลาบ่ายจะไม่ค่อยอ่อนเพลีย
มื้อเย็น
มื้อเย็นฉันจะพยายามทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชีย อิ่มท้อง สบายท้องมากมายก่ายกองๆแถมตื่นมาตอนเวลาเช้านะ พระเจ้า !! ถ่ายหมดท้องเลย ถ่ายแบบทีเดียวจบ โยเกิร์ตมีบักเตรีช่วยสำหรับการย่อย เม็ดเชียมีเส้นใยสูง โยเกิร์ตก็จำเป็นต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะ
ออกกำลังกายง่ายๆ
10 โลที่หายไป ต้องบริหารร่างกายร่วมด้วยจ้ะ สูตรบริหารร่างกาย เป็น
1. วิ่งจ้ะ จะวิ่งทาง วิ่งเปรี้ยว วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้จ้ะ เพื่อเบิร์นไขมันที่มันพอกตัวอยู่ให้ออกไป
2. สิทอัพจ้ะ ฉันทำเป็นเซต เซตละ 10 ครั้ง วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต ย้ำสบายๆที่ฉันทำเนื่องจากว่าท้องมันโต เลยเอาไขมันออกไปซะหน่อย
ของกิน[^_^]
3. ยกดัมเบลจ้ะ ชูแบบในรูป ทำเป็นเซต เซตละ 10 คราวจ้ะ ทำประมานวันละ 5 เซต ทำไม่น้อยเลยทีเดียวจะดีเลิศ ฉันทำช่วงค่ำจ้ะ ดูละครไปด้วยทำไปด้วย แม้รู้สึกค่อยก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นบ่อยจ้ะ
อาหารลดความอ้วน
ทางบริหารร่างกายของฉัน เป็นใจคิดเอง ไม่ทราบถูกมั้ย 555
1. วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันและลดขา, สิทอัพลดท้อง, ยกดัมเบลลดแขน ที่ทำที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะฉันจะใหญ่ตอนท้อง แขน ขา เฮ้อ มาครบเลย 55
2. สิ่งจำเป็นเป็น 7 วันแรก จึงควรทำทุกวัน แล้วจะเคยตัวไปเองจ้ะ
สรุปสูตร
1. มื้อเวลาเช้า ทาน lb slimเมนู overnight oatmeal (ข้าวโอ๊ต เม็ดเชีย แช่นมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้)
2. มื้อเที่ยงตรง ของกินปกติ ย้ำผัก ปลา ต้ม นึ่ง กินน้ำดื่มผสมเม็ดเชียระหว่างมื้ออาหาร
3. ระหว่างวัน ละเว้นอาหารหวาน ถึงแม้ว่ามาดื่ม infused water จิบบ่อยหากต้องการหาอะไรชนปาก ก็กินแอปเปิลเขียวซะ คิคิ
4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชียหรือนมเปรี้ยว
5. บริหารร่างกายบ้าง ทำมากมายก็ได้มากของขวัญที่ฉันได้จากสิ่งที่ทำมา 2 เดือนเต็มๆ
1. น้ำหนักฉันหายไปประมาน 10 กิโล
2. รู้สึกไม่อึดอัดตัว สบายตัวขึ้น ที่สำคัญไม่ค่อยละเหี่ยง่าย
3. สุขภาพดีขึ้นมากยิ่งขึ้นก่อนหน้าความดันสูง มีไขมันบางส่วน ปัจจุบันนี้ความดันลดปกติ ไขมันน้อยลง ดีอกดีใจเว่อร์ๆๆ
4. ชีวิตดีขึ้นจ้ะ มีความเชื่อมั่นในตนเองยิ่งขึ้น ไม่เป็นห่วงเรื่องน้ำหนักมากเกินความจำเป็น แค่เพียงเราเลือกทานอาหารที่ดี
5. เสื้อผ้าหาซื้อง่ายขึ้น ไม่ต้องมานั่งเป็นห่วงเลือกชุดที่ปิดตรงโน้น บังนี้ lb slim
6. ถ่ายภาพกับเพื่อนพ้อง อยู่หน้าเฟรมได้บันเท
Tags : LB9 ต้นหอม, lb ต้นหอม, lb slim
