วิธีบริหารร่างกายให้ได้ประโยชน์มากที่สุดจากลู่วิ่งไฟฟ้า

[pollokkaz]

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอีกหนึ่งเครื่องออกกำลังกายที่คนจำนวนมากจะนึกถึงมากที่สุด เพราะแค่เพียงขึ้นไปเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งเท่านั้นก็สามารถช่วยเผาไขมันส่วนเกิน และได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายได้แล้ว แต่ลู่วิ่งก็จะมีโปรแกรมให้ปรับตามความต้องการในการออกกำลังกายของแต่ละคน แต่คนส่วนใหญ่มักใช้ลู่วิ่งแบบผิด ๆ จึงทำให้การบริหารร่างกายไม่ได้คุณประโยชน์อย่างเต็มที่ แม้ว่าจะโหมออกกำลังแค่ไหนแต่สิ่งที่ได้กลับมีแค่ความอ่อนเพลียเปล่า เพราะไม่มีการเปลี่ยนที่ดีมีขึ้นมาเลยหลังจากการบริหารร่างกายไปสักระยะแล้ว

เพราะฉะนั้นลองมาดูกันว่าคุณมีสิ่งเหล่านี้มีขึ้นในช่วงช่วงเวลาที่บริหารร่างกายบนลู่วิ่งกันหรือเปล่า ดังนี้
• มักชอบชะแง้คอเพื่อดูโทรทัศน์หรือดูสิ่งต่าง ๆ เวลาที่กำลังวิ่งอยู่บน ลู่วิ่งไฟฟ้า การยืดคอเพื่อดูสิ่งต่าง ๆ จะทำให้ร่างกายได้ออกกำลังไม่ครบทุกส่วนอย่างที่หลายคนรู้เอาไว้ เพราะสรีระส่วนอื่น ๆ กำลังม้วนตัวแต่กล้ามส่วนของคอ ไหล่ เท้า และขา กลับยืดตัวออก ทำให้การบริหารร่างกายไม่ค่อยได้คุณประโยชน์สักเท่าไหร่
• ให้การฝักใฝ่กับสิ่งอื่นหรือสิ่งรอบตัวมากเกินไป เพราะมันจะทำให้การบริหารร่างกายของเราทำได้ไม่เต็มกอบเต็มกำ เพราะการฝักใฝ่ของเราไปอยู่กับสิ่งอื่น ๆ ไปแล้ว ไม่ได้ให้การฝักใฝ่กับการบริหารร่างกายเลย ด้วยเหตุนั้นทุกครั้งที่บริหารร่างกายไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีใดหรือเครื่องออกกำลังกายประเภทไหนก็ตาม ความสนใจต้องไปอยู่ที่การออกกำลังกายที่ทำอยู่เท่านั้น
• วิ่งหรือเดินด้วยโปรแกรมเดิมเสมอ การทำอย่างนี้ไม่ใช่เป็นการสร้างสมดุลให้แก่สรีระในการบริหารร่างกายบน ลู่วิ่งไฟฟ้าขนาดเล็ก แต่มันเป็นการทำให้สรีระคุ้นเคยกับรูปแบบการบริหารร่างกายเดิม ๆ จนไม่มีคุณประโยชน์และไม่มีความเปลี่ยนแปลงที่ดีมีขึ้น ฉะนั้นจงเปลี่ยนโปรแกรมการเดิน การวิ่งของเครื่องไปเรื่อง ๆ พยายามอย่าให้ซ้ำกันในแต่ละครั้งที่บริหารร่างกาย ลองดูหลาย ๆ โปรแกรมสลับกันไปมาจะช่วยให้การออกกำลังมีประโยชน์มากยิ่งขึ้นเสมอ

หากอ่านทั้งปวงข้างต้นแล้วและพบว่าตนเองก็มีพฤติกรรมการออกกำลัง ตามที่ได้พูดมาไม่ว่าข้อใดข้อหนึ่ง ต้องรีบปรับปรุงตัวเองให้ถูกต้องในการออกกำลังกายบน ลู่วิ่งไฟฟ้า เพื่อให้การอบริหารร่างกายแต่ละครั้งสร้างประโยชน์ให้แก่สุขภาพและร่างกายได้อย่างมากเสมอ และไม่เพียงแค่นำไปใช้ในการออกกำลังบนลู่วิ่งเท่านั้น แต่สามารถนำไปปรับใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อการออกกำลังได้ทุกรูปแบบ และอย่าลืมว่าต้องเลือกบริโภคของกินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 8 แก้วต่อวัน ทำควบคู่กับการออกกำลังกายไม่นานสัดส่วนที่เสียจะกลับมาดีได้แบบอัศจรรย์เลยทีเดียว

••••••••••••••••••••••••••••••••••••